ジュニアアスリートは家族の食事サポートが大切 | コラム | 食結び

ジュニアアスリートのご家族は一番食事面でのサポートを意識されてるのではないでしょうか。
アスリートにとって重要な体づくりは、一番食事面でも重要なポイントになってきます。

▼体をつくるのは食事から
栄養バランスの良い食事は、成長期のお子様には特に大事な栄養素です。
ジュニアアスリートにとって、食事のメリットは何か見ていきたいと思います。

■3つのメリット
栄養バランスのとれた食事は、アスリートにとって3つのメリットがあります。

?けが予防
しっかりとした食事はけがの予防にも役立ちます。
栄養が不足していると、パフォーマンスの低下やけがをしやすくなってしまいます。
そうならないためにも、しっかり栄養をとることが大切です。

?筋力アップ
アスリートにとって、筋力は大事なポインです。
動いた後は筋肉が損傷している状態になるため、炭水化物やたんぱく質をしっかり補給してあげることが大切ですよ。

?疲労回復
糖質の補給と合わせてとりたいのが、肉や魚に含まれているたんぱく質です。
たんぱく質には動物性のものと植物性のものがあり、エネルギーを作るときに必要なビタミンB群が多く含まれています。
そのため疲労回復にも効果があるため、翌日の疲労感にも効果があります。

▼まとめ
スポーツ選手などでは、体づくりだけでなく運動をおこなう時により多くのエネルギーが必要です。
また成長期であることから、健康的なしっかりとした土台をつくりあげることができるのが栄養素です。
食結びでは、お子様の食生活でお悩みの保護者様のお力になりたいという思いがございます。
管理栄養士がジュニアアスリート向けのレシピや食育についてアドバイスするサービスを展開しております。
食事面でのサポートでお困りの方はぜひお気軽にご相談ください。