子供の体作りに最適な食事とは | コラム | 食結び

子供の体作りに関心がある方は、最適な食事とはどのようなものか気になるのではないでしょうか。
実際、食事の栄養バランスによって、体の作られ方は違ってきます。
そこでこの記事では、体作りに最適な食事について解説していきます。

▼子供の体作りに最適な食事とは
■栄養バランスが整った食事
子供に限らず、心身の健康を維持するためには、バランスの良い食事が必要です。
しかし、育ち盛りの子供の場合は、摂取した栄養が体の成長に大きく影響を与えます。
そのため、大人よりも栄養に対して気を配った食事を与えてあげなければなりません。

例えば、筋肉を作るためはタンパク質をしっかりと摂ることが求められます。
しかし、タンパク質ばかりを摂取していると、カロリーオーバーになって脂肪が溜まってしまいます。
すると、さまざまな病気を発症しやすい体になってしまうのです。

■スポーツをする子供は食事の種類とタイミングが大切
運動をする子供は普段の食事に加えて、糖質とたんぱく質を摂取するタイミングを工夫すると体を作りやすくなります。
例えば、運動をする前は糖質をしっかりと摂ります。
糖質はエネルギーになりやすい栄養ですので、運動前に摂取することでパフォーマンスがアップするでしょう。
タンパク質は筋肉を作るのに必要な栄養素ですので、運動後に摂取することで傷ついた筋肉の細胞を回復させられます。

▼まとめ
子供の体作りは食事の摂り方が肝心です。
特にタイミングまで計算することで、思い通りの体作りがしやすくなるでしょう。
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