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疲れない体作りのために必要な食事の習慣とは

query_builder 2022/09/15
コラム
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スポーツをする子供がいらっしゃる方なら、疲れない体作りのための方法に興味があるのではないでしょうか。
実はハードな運動をして帰ってきた子供が、明日に疲れを残さないためには食事がポイントです。
この記事では、子供の疲れない体作りをサポートする食事について解説していきます。

▼疲れない体作りのために必要な食事の習慣とは
■ビタミンB1とB2をしっかりと補給する
疲れない体作りには、ビタミンの補給が欠かせません。
その中でも、ビタミンB1とB2はしっかりと補給することがポイントです。

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるのを助ける栄養素ですので、疲労を回復する効果が期待できます。
また、糖質はエネルギーになれずに体に余ると、疲労物質へと変わってしまいます。
ビタミンB1は糖質を分解してエネルギーに変えるので、疲れない体作りの中心的な栄養素といえるでしょう。

ビタミンB2は「成長ビタミン」といわれている栄養素で、新しい細胞を作る働きがあります。
そのため、子供の成長にはなくてはならない栄養素です。

■毎日決まった時間に食事をする
人間の体にはリズムがあるので、決まった時間に食事をすることが疲れない体作りには必要です。
例えば、食事にバラツキがあると、血糖値のリズムが狂いやすくなります。
血糖値の急激な変化は疲労感が出やすくなるので、疲れやすくなるといえるでしょう。

また、一定のリズムで食事をすることで体の代謝がスムーズになるので、体にかかる負担も軽減できます。
つまり、疲れない体作りは食事の内容だけでなく、食事を食べる時間も大切です。

▼まとめ
子供の疲れない体作りには、食事がポイントです。
栄養素と食事の時間には気を配るようにしましょう。
弊社は食育に詳しい管理栄養士がレシピを作っているので、お子様の疲れない体作りの強力なサポートが可能です。
体作りに不安がある方は、ぜひ弊社をご利用ください。

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