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体づくりに欠かせない子供の食事のポイントとは

query_builder 2022/10/01
コラム
44
成長期の子供をお持ちの方は、子供の成長を促進する食事について興味があるのではないでしょうか。
食事は筋肉や骨を作る素となるので、体づくりにとって大切です。
そこでこの記事では、子供の体づくりに大切な食事のポイントについて紹介していきます。

▼体づくりに欠かせない子供の食事のポイントとは
■まずは3食しっかり食べる習慣
子供の体づくりで最も大切なことは、毎日3食食べる習慣です。
2食をまとめてたくさん食べれば十分と考えている方がいらっしゃいます。
しかし、食事の間隔が空いている間に、栄養が不足してスムーズな体づくりを妨げてしまいます。
そのため、まずは3食しっかり食べることを習慣にして下さい。

栄養素にも気を配る
3回の食事でエネルギー源である糖質をしっかりと摂れていれば、次は栄養素にも気を配りましょう。
例えば、身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌を促すタンパク質が必要です。
そのため、や肉、大豆などをしっかりと摂るようにすると良いでしょう。

また、骨を丈夫で大きくするためには、カルシウムも必要です。
さらに、マグネシウムの摂取も意識してみてください。
マグネシウムはカルシウムの吸収をスムーズにする効果があるので、両方一緒に摂取すると効果的です。

もちろん、バランスの良い食事が大切ですが、子供の体づくりを考えるなら栄養素にも気を配ってください。

▼まとめ
子供の体づくりには、食事が大切です。
まずは3食の食事栄養素を意識してみてください。
弊社は管理栄養士とともに、子供の体つくりをサポートする食事を提供しております。
体づくりのための食事が難しいという方は、ぜひ弊社をご利用ください。

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