子供の適切な摂取カロリー量と健康をサポートするコツ | コラム | 食結び

成長期の子供をお持ちの方なら、子供が適切なカロリー量を摂取できているのか気になっているのではないでしょうか。
実際、上手にカロリー量をサポートしてあげないと、肥満になったり成長を止めてしまったりしてしまいます。
そこでこの記事では、子供の適切な摂取カロリーと健康をサポートするコツを紹介していきます。

▼子供の適切な摂取カロリー量と健康をサポートするコツ
■よく食べる子供は食べすぎに注意
大きくなってほしいあまり、与えすぎになっている場合はカロリーの過剰摂取を気にすることが必要です。
特に、好きなものばかりを食べているなら、食べ過ぎの可能性があります。
食べ過ぎは肥満の原因で、健康面にも悪い影響を与えます。
子供の食べ過ぎが気になる方は、キャベツやキノコなどの食物繊維が多い献立がおすすめです。
食物繊維はおなかを膨らませる効果があるので、食べ過ぎを抑える効果が期待できます。

■食事を抜く子供は3回の食事をしっかりと与える
一方で、食事を抜く傾向がある子供は、3回の食事をしっかりと与える習慣をつけてください。
食事を抜くと、栄養がしっかりと体に行き渡りません。
すると、疲れやすくなったり免疫力が低下したりして、健康に悪影響があります。

また、子供の成長を止めてしまうリスクもあります。
そのため、3食の食事を基本にしてください。
どうしても食欲がないなど食べるのが難しい場合でも、ヨーグルトなど食べやすいものを食べる習慣をつけるようにしましょう。

▼まとめ
子供の適切なカロリー摂取と健康をサポートする方法は、1つではありません。
よく食べる子供は食べすぎないように注意を促し、逆に食事を抜く子供はきちんと3食食べることが必要です。
そのため、子供に合ったケアを考えてあげる必要があります。
弊社は食育のプロですので、1人1人に合ったアドバイスをさせていただきます。
食育を心配している方は、ぜひ弊社にご相談ください。