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アスリートや運動する方にとって栄養バランスが大切な理由

query_builder 2022/12/03
コラム
47
ジュニアアスリートや運動をする子供を持っている方は、最適な栄養バランスについて気になるのではないでしょうか。
しかし、栄養バランスが崩れると、どのような影響があるのかは知られていません。
そこでこの記事では、アスリートにとって栄養バランスがどれほど大切か紹介していきます。

▼アスリートや運動する方にとって栄養バランスが大切な理由
■五大栄養素が体を作っている
五大栄養素とは「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」のことです。
例えば、炭水化物はエネルギー源として消費され、タンパク質は筋肉などを作るのに使われます。
また、ビタミンやミネラルも必要量は少ないものの、不足すると健康を維持できなくなります。
それぞれが補完しながら働いているので、どれか1つでも不足すると体のバランスが崩れてしまうのです。
つまり健康を損なうだけでなく、運動能力にも悪影響を与えてしまうのです。

■脂質(脂肪)について
五大栄養素には脂質、つまり脂肪も含まれています。
意外かもしれませんが、脂質もしっかりと摂取しないと体づくりがしにくくなります。
例えば、脂質は細胞膜の原料で、細胞の機能を高めるのに欠かせない成分です。
つまり、脂質が不足すると、免疫力が低下して病気にかかりやすくなるのです。
もちろん、過剰摂取は控えなければなりませんが、脂質も適度に摂取するようにしましょう。

▼まとめ
健康的に運動を続けるためには、栄養バランスを整えることが大切です。
しかし、栄養バランスが整った食事を毎日摂るのは難しい方もいるでしょう。
弊社はジュニアアスリートの健康維持と体づくりのためのオンラインサロンです。
栄養バランスに心配がある方は、ぜひ弊社にご相談ください。

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