ジュニアアスリートや運動をする子供を持っている方は、最適な
栄養バランスについて気になるのではないでしょうか。
しかし、
栄養バランスが崩れると、どのような影響があるのかは知られていません。
そこでこの記事では、アスリートにとって
栄養バランスがどれほど大切か紹介していきます。
▼アスリートや運動する方にとって
栄養バランスが大切な理由
■五大
栄養素が体を作っている
五大
栄養素とは「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」のことです。
例えば、炭水化物はエネルギー源として消費され、タンパク質は筋肉などを作るのに使われます。
また、ビタミンやミネラルも必要量は少ないものの、不足すると健康を維持できなくなります。
それぞれが補完しながら働いているので、どれか1つでも不足すると体のバランスが崩れてしまうのです。
つまり健康を損なうだけでなく、運動能力にも悪影響を与えてしまうのです。
■脂質(脂肪)について
五大
栄養素には脂質、つまり脂肪も含まれています。
意外かもしれませんが、脂質もしっかりと摂取しないと体づくりがしにくくなります。
例えば、脂質は細胞膜の原料で、細胞の機能を高めるのに欠かせない成分です。
つまり、脂質が不足すると、免疫力が低下して病気にかかりやすくなるのです。
もちろん、過剰摂取は控えなければなりませんが、脂質も適度に摂取するようにしましょう。
▼まとめ
健康的に運動を続けるためには、
栄養バランスを整えることが大切です。
しかし、
栄養バランスが整った
食事を毎日摂るのは難しい方もいるでしょう。
弊社は
ジュニアアスリートの健康維持と体づくりのためのオンラインサロンです。
栄養バランスに心配がある方は、ぜひ弊社にご相談ください。